TikTok 视频时长、大小和格式限制（2026）

在 TikTok 应用里，录制的视频最长 10 分钟，上传的视频最长 60 分钟。通过 TikTok 的 Content Posting API（定时发布工具用的就是它），视频最长 10 分钟，而且每位创作者至少都能发 3 分钟。通过 API 上传的文件最大 4 GB，每条边 360 到 4096 像素，帧率 23 到 60 FPS。TikTok 没有公布必须使用的宽高比，也没有公布应用内的文件大小上限。

最后核对：2026 年 9 月 29 日。

我做了一个能发 TikTok 的定时发布工具，所以花在 TikTok 开发者文档上的时间，比我愿意承认的还多。下面是我在 TikTok 官方页面上能找到的所有限制，都附了链接（链接页面为英文）。TikTok 没有公布数字的地方，我会直说。

TikTok 视频限制一览

应用一栏来自 TikTok 帮助中心关于拍摄工具和编辑与发布的文章。TikTok 的帮助文章现在放在 tiktok.com/support。API 一栏来自 TikTok 的 Media Transfer Guide 和 Direct Post 参考文档。

应用内录制和上传的限制

TikTok 的拍摄工具文章给了两个不同的数字：

• 在 TikTok 里录制的视频最长 10 分钟。
• 在 TikTok 里上传的视频最长 60 分钟。

录制时，你要先选好时长，到时间录制就会停止。有个细节常让人踩坑：如果你在录制或上传前先选了音乐，视频时长就由音乐的长度决定。

TikTok 的帮助页面没有公布应用内的文件大小上限、最低分辨率或宽高比。很多其他网站上都能看到这些数字，但我在 TikTok 自己的页面上找不到，所以没有放进表格。

通过 API 发布时的限制

定时发布工具通过 TikTok 的 Content Posting API 发帖，它的限制和应用里不一样。Media Transfer Guide 列出了：

• 格式：MP4（推荐）、WebM、MOV。
• 编码：H.264（推荐）、H.265、VP8、VP9。
• 帧率：最低 23 FPS，最高 60 FPS。
• 画面尺寸：宽和高都在 360 到 4096 像素之间。
• 文件大小：最大 4 GB。
• 时长："All TikTok creators can post 3-minute videos, while some have access to post 5-minute or 10-minute videos."（所有 TikTok 创作者都能发 3 分钟的视频，部分创作者可以发 5 分钟或 10 分钟的视频。）应用能发送的视频最长 10 分钟。

最后一点很重要：你个人的上限取决于你的账号。TikTok 给应用提供了一个 creator info 接口，会返回你能发的最长视频时长，并要求开发者用它"to stop video posts that are too long"（拦下太长的视频）。TikTok 还说，用户可能需要在 TikTok 应用里把应用发来的视频剪短，才能符合账号的实际上限。

还有几条 API 规则，能解释定时发布工具的一些奇怪表现：

• 未通过审核的应用只能私密发布。根据 Direct Post 参考文档："All content posted by unaudited clients will be restricted to private viewing mode."（未通过审核的客户端发布的所有内容，都会被限制为私密可见。）如果某个定时发布工具发的 TikTok 只显示为私密，通常就是这个原因。
• 每天有发帖上限。当"the daily post cap from the API is reached for the current user"（当前用户已达到 API 的每日发帖上限）时，API 会返回 spam_risk_too_many_posts。TikTok 没有公布具体数字。
• 上传机制。文件按 5 MB 到 64 MB 分块发送（最后一块最大可到 128 MB），共 1 到 1,000 块。如果改由 TikTok 从网址拉取文件，网址必须是 HTTPS、不能重定向，并且在下载完成或一小时后超时之前一直可以访问。这两条规则都在 Media Transfer Guide 里。

文案和话题标签限制

视频帖子的文案放在一个叫 title 的字段里，Direct Post 参考文档说它的最大长度是 2,200 个 UTF-16 单位。实际上就是 2,200 个纯文本字符。很多表情符号会算作两个或更多。常用汉字每个算 1 个单位，所以中文文案同样最多约 2,200 个字。

话题标签和 @ 提及都放在同一段文案里。TikTok 会在它们被空格或换行隔开时识别出来。API 文档没有另外规定话题标签的数量上限。

图文帖子用的是不同的字段：根据图文帖子参考文档，标题最多 90 个、描述最多 4,000 个 UTF-16 单位。

我读过的 TikTok 帮助页面里，都没有公布应用内的文案上限或话题标签上限。

封面规则

在应用里，封面是从视频本身里选的。TikTok 的编辑与发布文章说，在发布页点 Select cover（选择封面），拖到任意一帧，然后保存。

通过 API，封面同样是视频里的一帧，而不是单独的图片。应用会发送 video_cover_timestamp_ms，也就是那一帧所在的毫秒位置。根据 Direct Post 参考文档："If not set, or the specified value is invalid, the cover is set to the first frame of the uploaded video."（如果没有设置，或设置的值无效，封面就是上传视频的第一帧。）

所以，如果你想要一张带文字的设计封面，就把它做进视频的某一帧里。

常见错误

• 以为 60 分钟的上传上限处处适用。那是应用内的上传上限。通过 API 最多 10 分钟，很多账号只有 3 分钟。
• 忘了自己账号的上限。有的账号能发 10 分钟，有的 5 分钟，所有人都有 3 分钟。定时发布工具应该替你检查这一点。
• 上传 120 FPS 或慢动作的原始文件。API 只接受 23 到 60 FPS。
• 指望通过定时发布工具上传自定义封面图。API 只接受帧的位置，不接受图片。挑一帧好看的。
• 录制前先选了音乐，然后奇怪时长为什么固定了。音乐决定时长。

三个平台一起发

如果同一条竖屏视频还要发到 Instagram Reels 和 YouTube Shorts，最严格的限制来自另外两个平台。请看 Instagram Reels 的限制和 YouTube Shorts 的限制，具体流程见如何把一条视频发到 TikTok、Reels 和 Shorts（英文）。简单说：一条 9:16、宽 1080 像素、30 到 60 FPS、不超过 3 分钟、小于 300 MB 的视频，三个平台都能发。

Postminion 能帮上什么

我做 Postminion，是因为我每天要花一个小时做一件最无聊的事：把同一条视频重新上传到五个应用。

Postminion 通过 TikTok 官方的 Direct Post API 发布到 TikTok。它的编辑器每个帖子接收一条视频，最长 3 分钟、最大 500 MB。每位 TikTok 创作者都能发 3 分钟，所以大多数 TikTok 都够用。Postminion 还会从 TikTok 读取你账号自己的最长时长，在你安排更长的视频之前提醒你。

更长的视频需要用 TikTok 应用发。如果你有 5 分钟或 10 分钟的权限并想用上，Postminion 不接收这类文件。

编辑器会为每个帖子显示 TikTok 要求的设置：隐私级别，是否允许评论、合拍（Duet）和拼接（Stitch），品牌内容声明，AI 生成内容标签，以及 TikTok 的音乐和品牌内容同意条款。你也可以选封面帧。编辑器也有中文界面。可以定时发布 TikTok 吗？（英文）讲了定时发布的部分，TikTok 定时发布页面有整体介绍。

还在比较各种定时发布工具？Buffer 的替代品（英文）从价格、免费套餐和不满意用户的吐槽几个方面，比较了六款工具。

免费试用 Postminion 7 天。

常见问题

2026 年 TikTok 视频最长可以多长？

在 TikTok 应用里录制最长 10 分钟，在应用里上传文件最长 60 分钟。通过定时发布工具使用的 API，最长 10 分钟，而你自己的账号可能只能发 3 分钟或 5 分钟。

TikTok 视频文件最大多大？

通过 Content Posting API，最大 4 GB。TikTok 的帮助页面没有公布应用内的文件大小上限。

TikTok 视频应该用什么分辨率？

TikTok 的 API 接受每条边 360 到 4096 像素的视频。TikTok 没有公布必须使用的宽高比。1080 × 1920 像素的 9:16 竖屏视频在 API 限制之内，也适用于 Reels 和 Shorts。

TikTok 文案最长可以多长？

通过 API，视频文案最多 2,200 个 UTF-16 单位，也就是 2,200 个纯文本字符。TikTok 的帮助页面没有公布应用内的上限。

为什么我定时发布的 TikTok 变成了私密？

TikTok 会把未通过审核的应用发布的内容限制为私密可见。如果你定时发布时选了私密的隐私级别，也会这样。